RECOMENDACIONES PARA LA SALUD RELACIONADAS CON EL USO DE LAS TECNOLOGÍAS

La limitación del tiempo de conexión a la red, limitar el uso de aparatos, pactar horas de uso de cualquier tipo de tecnologías, así como la ubicación de los ordenadores en lugares comunes y el control de los contenidos, constituyen estrategias de interés. Realizar actividades grupales Establecer la comunicación y el diálogo en la propia familia. Inducir la relación con otras personas. Fortalecer inclinaciones tales como la lectura, el cine y otras actividades culturales. Alentar el deporte y las actividades en equipo.

No abusar del celular. Según la Real Academia Española, una de las acepciones de abusar es usar mal, en forma excesiva, impropia o indebidamente algo. Es necesario hincapié en no utilizar el celular en forma excesiva, ya que los efectos biológicos están directamente relacionados con la duración de la exposición. Por ejemplo, podemos tomar elegir usar el teléfono con línea fija en lugar del celular (aunque nos resulte más cómodo utilizar la agenda del móvil).

No dormir con el celular cerca de nosotros. Evitar dejarlo bajo la almohada o sobre una mesita de luz. Evitar usarlo como despertador, lo cual lleva a que el aparato este junto a nosotros toda la noche. De ser necesario, se lo puede poner en el modo “vuelo” (“flight”) o “fuera de línea” (“off-line”), ya que así detiene las radiaciones electromagnéticas.

Utilizar el celular con manos libres. De esta forma, nos aseguramos de no tener el aparato pegado a nuestro cuerpo y lejos de nuestra cabeza, reduciendo el nivel de exposición.

Elegir mensajes de texto en lugar de llamadas de voz. Nuevamente, con esta medida nos aseguramos de mantener alejado el celular de nuestra cabeza durante la comunicación.

Cambia regularmente el celular de lado mientras estés hablando. De esta manera, evitarás la acumulación de la exposición sobre un lado de la cabeza.

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